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不知不覺，冬至將至。

也許你闔家歡樂，吃著餃子湯圓，祈禱福氣滿滿。

也許你寒中取暖，燙了一壺酒，和好友聊著今年往事。

也許你安靜一人，羈絆的旅程，依然是自由隨風。

不管怎樣，冬至可長歌，可醉飲，唯不可離去。

冬至傳統(tǒng)飲食

吃水餃

每年農(nóng)歷冬至這天，不論貧富，餃子是必不可少的節(jié)日飯。諺語云：“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃。這種習俗，是因紀念“醫(yī)圣”張仲景冬至舍藥留下的。

吃湯圓

潮汕地區(qū)漢族民諺云：“冬節(jié)大如年”、“冬節(jié)沒返沒祖宗”。意思是外出的人，到冬至這一天無論如何要趕回家敬拜祖宗，否則就是沒有祖家觀念。海峽兩岸的同胞，都很看重冬至，把冬至當作團圓節(jié)。

吃羊肉

冬至吃羊肉的習俗據(jù)說是從漢代開始的。相傳，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的羊肉，覺得味道特別鮮美，贊不絕口。從此在民間形成了冬至吃羊肉的習俗。人們紛紛在冬至這一天，吃羊肉以及各種滋補食品，以求來年有一個好兆頭。

冬至是養(yǎng)生的大好時機

冬至是養(yǎng)生的大好時機，主要因為“氣始于冬至”。冬至日，人體陽氣生發(fā)易吸收營養(yǎng)。

飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬菜等合理搭配，適當選用高鈣食品;羊肉、雞肉等都可溫補養(yǎng)陽。也提醒：冬至進補，避免濫用補藥，易引發(fā)疾病。冬至養(yǎng)生3大要點：

1、御寒

冬至是“數(shù)九”的開始，冬至養(yǎng)生的首要任務就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物；外出時注意保暖，老人在早晚氣溫較低時盡量少出門，適度保暖、適量運動。

女性需要更多溫暖呵護，平常應少吃寒性食物，外出要加強頸、腹部保暖，晚間堅持泡腳，注意養(yǎng)肝、護肝。

2、養(yǎng)藏

冬至后，天氣寒冷、陽氣伏藏，順應這一變化，此時養(yǎng)生當注重于“藏”，早睡晚起，勿過度操勞，避免急躁發(fā)怒，以免擾動閉藏在內(nèi)的陽氣，補養(yǎng)腎臟十分重要。

3、晚上泡泡腳

正所謂“寒從足下生”，在中醫(yī)的陰陽屬性上，寒邪屬陰，下半身屬陰，所以冬天腿腳的保暖尤為重要。對于血寒的人，可以每天堅持用熱水泡腳。

泡腳的時候，最好選用高一點的塑料桶或木桶。一是可以將整個小腿的下半段都泡到。二是水量比普通的盆大些，也不容易涼。

如果頭部微微出汗是最好的。根據(jù)各人喜好，還可以加入幾片姜或些許鹽，也有助于驅寒和治療腳部皮膚等疾病。此外，怕冷的朋友早上起來的時候，也可以喝杯姜糖水，能溫脈養(yǎng)血。

尚聿溫馨提示

天氣極寒，別忘問候年邁的父母

陪父母嘮嘮嗑，一家人在一起團團圓圓吃頓飯，讓一年中最長的夜晚變得格外溫馨！

冬至冬至，幸福必至！

尚聿祝大家冬至快樂！

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